残暑、厳しい毎日皆様お元気にお過ごしでしょうか。

今日は、皆様に先日アルジャンメゾン紅梅で行った社内研修から「認知症になりにくい生活習慣」をお届けします。

これは、認知症を発症せず過ごせたり発症するタイミングを遅らせる可能性があると言われている生活習慣のお話です。

 

①食事

　バランスの良い食事は大切ですが、特に野菜・果物・魚・赤ワイン（ポリフェノール）を上手に取り入れるといいでしょう。

 

②運動

　週3日以上の有酸素運動（ウォーキング・サイクリング・水泳等々）を無理のない程度に行ってみてください。

 

③対人接触

　人と顔を合わせ、コミュニケーションをとる機会を多く持ちましょう。

 

④知的行動習慣

　文章を書く・読む。博物館や美術館に行ってみるのも良いでしょう。

 

⑤睡眠

　30分未満の昼寝が良いですが眠りすぎに注意！起床後2時間以内に太陽の光を浴びてください。

 

 

 

楽しく生活を続けて頂くために大切なのは「早期発見」「早期の予防」です。参考にして頂ければ幸いです。

 

副施設長　古賀よりお送りいたしました。