人間の顔は前についており，腕も前に向かって動かし易くできています。

前方に向かって，何かしようと思うと姿勢は前屈みになる構造なのです。

 

前傾姿勢での仕事をした沢山した人ほど背中は丸まり易い・・・。

あなたの周りにもいらっしゃいませんか？

背中の丸まった方。

その方はきっと、働き者だったのでしょうね。

 

背中が丸まってしまうといろいろなことが起きてしまいます。

50. バランスがとり難く転びやすくなる
50. お腹の筋肉が働きにくく，好ましい姿勢がとりにくくなる
50. 胸が開きにくくなり、胸いっぱいに息が吸いにくくなる
50. 気分が落ち込みやすくなる　　　　　　　　　など

 

背中が丸まっていたら悪いわけではないのです。

無理して伸ばそうとすれば痛かったり，後ろに転びそうになってしまいます。

 

丸まっていても少しだけでも伸びることができれば，それだけでいいのです。

自分の体に合わせて，まずは今より猫背が進まないように，伸ばせるところは維持できるように，できるところから始めましょう！

 

私たちが呼吸をする筋肉は，実はお腹を（姿勢を）支えてくれる筋肉でもあるのです。

上手な呼吸を身につければ，姿勢改善に繋がりますし，呼吸ならいつでも・どこでも運動になっちゃいますね。

 

今回は，寝た姿勢や座ってできる運動をご紹介します。